大家盡管如今處在食物網(wǎng)的頂部，可是在一些病癥眼前還是看起來(lái)十分敏感的，針對(duì)許多老人而言，老年癡呆癥是很多人、成千上萬(wàn)家中的惡夢(mèng)，給本人給家中導(dǎo)致非常大的壓力與困惑，依據(jù)數(shù)據(jù)信息調(diào)研，在我國(guó)老年癡呆癥的病人在年年提升。伴隨著全世界社會(huì)老齡化的加重，認(rèn)知功能障礙癥(老年癡呆)日趨比較嚴(yán)重。美國(guó)研究工作人員勸誡，如果我們持續(xù)保持現(xiàn)階段的不健康生活方式方法，那麼到2050年，認(rèn)知功能障礙癥患病率可能增加三倍。

美國(guó)《每日郵報(bào)》全新載文，美國(guó)斯特靈大學(xué)認(rèn)知功能障礙癥醫(yī)治發(fā)展趨勢(shì)管理中心生物學(xué)家表明，吃得好、多鍛煉和享受人生，可以使認(rèn)知功能障礙癥風(fēng)險(xiǎn)減少一半之上。在這里在其中，舞蹈，是非常好的鍛練方法。

長(zhǎng)春凈月頤康醫(yī)養(yǎng)管理中心干凈整潔的民族舞蹈廳

長(zhǎng)春凈月頤康醫(yī)養(yǎng)管理中心交際舞會(huì)

前不久，一篇發(fā)布在《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》的科研說(shuō)明，相比于這些喜愛(ài)行走或是騎單車(chē)的老人們，訓(xùn)練民族舞蹈的老年人更不易得健忘癥。此項(xiàng)科學(xué)研究起源于法國(guó)，科學(xué)研究工作人員對(duì)62名年齡結(jié)構(gòu)在68歲的老人開(kāi)展檢測(cè)。這種老人分成傳統(tǒng)式健身運(yùn)動(dòng)組和民族舞蹈組，科學(xué)研究工作人員精確測(cè)量了她們?nèi)说拇竽X記憶里被稱作“海馬體”的機(jī)構(gòu)的尺寸，即福美來(lái)狀凸起。行走和騎單車(chē)的老年人為傳統(tǒng)式健身運(yùn)動(dòng)組，她們會(huì)反復(fù)做九十分鐘的鍛練；民族舞蹈組的老大家則會(huì)學(xué)習(xí)培訓(xùn)流程大量的編導(dǎo)。結(jié)果顯示，民族舞蹈組的老大家有更大的海馬體，也就是她們更不易得健忘癥和老年癡呆。

科學(xué)研究工作人員覺(jué)得，學(xué)舞蹈的全過(guò)程中必須記憶力許多的舞步，為人體和人的大腦產(chǎn)生一定的挑戰(zhàn)。聯(lián)絡(luò)民族舞蹈協(xié)助老年人緩解海馬體的委縮，有利于改進(jìn)因?yàn)榈搅四挲g而造成 的智商衰落，可以說(shuō)，舞蹈，比傳統(tǒng)式鍛練方法對(duì)人的大腦認(rèn)知能力推動(dòng)作用上更加合理。

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此項(xiàng)研究表明，舞蹈在記憶力缺失和癡呆癥層面獲得了更強(qiáng)的預(yù)防功效。大家覺(jué)得，學(xué)習(xí)培訓(xùn)流程所必須的勤奮協(xié)助民族舞蹈組的人降低了人的大腦容積的損害，而人的大腦容積被覺(jué)得會(huì)造成 記憶力難題和阿爾茨海默氏癥。在七十歲之后，大家每一年喪失操縱記憶力的人的大腦地區(qū)1%的容積，這很有可能造成 記憶減退、導(dǎo)航欄難題和潛在性的老年癡呆癥。殊不知，海馬體是極少數(shù)可以再造并避免 這類衰落的一部分之一。該科學(xué)研究的關(guān)鍵創(chuàng)作者，法國(guó)神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病管理中心的凱瑟琳· 雷費(fèi)爾德博士研究生說(shuō)，每一個(gè)人都想過(guò)一種單獨(dú)健康的生活，要是有可能。我覺(jué)得舞蹈是一種強(qiáng)勁的專用工具，能夠給人體和內(nèi)心產(chǎn)生新的挑戰(zhàn)，尤其是在老年人階段。

并且，舞蹈可減輕衰退過(guò)程，給老年人產(chǎn)生真實(shí)的好處。跳交際舞是靈活運(yùn)用本身休重的一種合理鍛練方法；華爾茲有益于老年人的心血管健康，而且，報(bào)名參加舞蹈訓(xùn)練的體弱多病老年人均衡工作能力更強(qiáng)，跌倒頻次更少。老人訓(xùn)練民族舞蹈，還是音樂(lè)治療和社交媒體治療法的極致融合，有利于開(kāi)啟人體釋放出來(lái)大量的生長(zhǎng)激素腦內(nèi)啡，讓人覺(jué)得更開(kāi)心。科學(xué)研究顯示信息，舞蹈愉快心身的實(shí)際效果分毫不遜于推拿。

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除舞蹈之外，吃得好、多鍛煉和享受人生，也可以使認(rèn)知功能障礙癥風(fēng)險(xiǎn)減少一半之上。尤其是下邊9條金子標(biāo)準(zhǔn)，必須老年人遵照?qǐng)?zhí)行。

1.服食維生素B6和維生素E。《老年癡呆癥雜志》發(fā)表德國(guó)和西班牙生物學(xué)家進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，維生素B6是遞質(zhì)微生物生成輔酶，維生素E可避免 身體氯丁二烯轉(zhuǎn)化成，都有利于減輕大腦萎縮，減少認(rèn)知功能障礙癥風(fēng)險(xiǎn)。

2.補(bǔ)魚(yú)油。澳大利亞科技人員對(duì)70名多倫多市老年人研究發(fā)現(xiàn)，健康老人血夜中歐米伽3油酸成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)地高過(guò)認(rèn)知功能障礙癥老年人。提議老年人常常填補(bǔ)魚(yú)油或吃含有歐米伽3油酸的三文魚(yú)、藍(lán)鰭金槍魚(yú)、鯖魚(yú)等海底肥魚(yú)。

3.飲用綠茶。日本國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每日喝2~3杯綠茶葉，患上認(rèn)知功能障礙癥的概率可降低一半左右。

4.喝一杯紅酒。荷蘭研究發(fā)現(xiàn)，常喝葡萄酒的人認(rèn)知功能障礙癥風(fēng)險(xiǎn)更小，這與紅酒中的重要成份白黎蘆醇關(guān)聯(lián)巨大。

5.但是量喝酒。小量喝酒有利全身上下身心健康，但過(guò)多喝酒非常容易損害人的大腦。

6.每星期快步走。美國(guó)波士頓大學(xué)科學(xué)研究工作人員發(fā)覺(jué)，每日慢跑是減少今后認(rèn)知功能障礙癥和帕金森風(fēng)險(xiǎn)的一大重要。

7.享有頗具刺激性的生活環(huán)境。幸福的生活自然環(huán)境，能改進(jìn)情緒，避免 認(rèn)知能力衰退。

8.多動(dòng)腦筋。學(xué)者發(fā)覺(jué)，學(xué)習(xí)外語(yǔ)、下象棋、看報(bào)紙等必須動(dòng)腦筋的主題活動(dòng)可以維持人的大腦活躍性。

9.但是分焦慮。研究發(fā)現(xiàn)，急燥，做事愛(ài)焦慮的人更非常容易產(chǎn)生免疫力低下、記憶減退等難題，提升認(rèn)知功能障礙癥風(fēng)險(xiǎn)。