電視機(jī)是許多 老人沒法擺脫的生活伴侶；但電視機(jī)也是這些人的身心健康兇手。

01

東西方普遍存在？

老人長期看電視劇，它是東西方廣泛的狀況。有關(guān)的統(tǒng)計分析以下：

●在荷蘭人中，五十歲之上的群體均值每天花費(fèi)4鐘頭29分鐘看電視劇，是25－四十歲群體看電視劇時間的.2.7倍（二零一五年統(tǒng)計分析）

●美國的統(tǒng)計分析：65歲之上的群體每天花銷5鐘頭14分鐘在電視機(jī)與網(wǎng)上視頻上。在其中看電視劇居多。（2017年統(tǒng)計分析）

●在西安，在65歲之上的群體中，有95％之上的人每天看電視劇。（在網(wǎng)上）

●以往五年內(nèi)，別的年齡層都降低看電視劇（由于網(wǎng)上），而老人則提升看電視劇的時間。英國的統(tǒng)計分析，65歲之上群體的看電視劇時間每一年提升0.6％（五年期提升4.6％）。（2016 阿爾特曼）

電視機(jī)是游戲娛樂的媒介，優(yōu)良的游戲娛樂可以消除工作壓力，讓享有者更具有應(yīng)對日常生活的工作能力，電視機(jī)作為一種游戲娛樂媒介，自應(yīng)具備反面的作用。

那麼老人確實能從電視機(jī)中得到游戲娛樂與精神實質(zhì)緩解壓力？一項二零一零年的美國研究給與回答。

02

看得多，但得到很少

美國加州大學(xué)圣迭戈校區(qū)（UC San Diego)的科學(xué)研究工作人員剖析了近4,000名15至98歲的外國人的數(shù)據(jù)信息，發(fā)覺65歲之上的成人在看電視劇時醒來時的時間基本上是年青人的三倍。

但科學(xué)研究顯示信息，年青人感覺電視欄目協(xié)助她們緩解壓力，而老人則覺得電視機(jī)不那麼開心。 在看電視劇時，老人比年青人多自報出現(xiàn)憂傷感，她們都不感覺綜藝節(jié)目協(xié)助她們釋放壓力。

主持人研究室的Colin A. Depp專家教授說：“大家發(fā)覺老人多花時間在電視上，但卻未覺得游戲娛樂或休閑娛樂的實際效果。” 并且，看電視劇時間的長度，與自報的成就感成反比例關(guān)系。

他說道，但與年青人不一樣的是，她們并沒有那麼享有。 厚重的受眾也對她們的日常生活表明了大量的不滿意。

Depp專家教授發(fā)布在《美國預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志”》（American Journal of Preventive Medicine， 2010）。

多看電視劇，仍未得到游戲娛樂經(jīng)濟(jì)效益，反倒危害身心健康。

03

數(shù)據(jù)分析

一些研究表明，一直看電視劇，不論是傳統(tǒng)式電視機(jī)還是智能機(jī)，都很有可能對大家的身心健康造成不良影響。 該類的科學(xué)研究頗多，下列例舉一二：

預(yù)期壽命：澳大利亞專家學(xué)者Veerman開展了一項長達(dá)9年（2000 － 2008年）的群體統(tǒng)計分析，并調(diào)查群體的看電視劇時間，科學(xué)研究顯示信息：每日看六小時（或之上）電視機(jī)的群體，對比于少看電視劇的群體，使用壽命少近四年。

計算成：每看一小時電視機(jī)，大家的預(yù)期壽命降低了22分鐘。該科學(xué)研究發(fā)布在美國健身運(yùn)動醫(yī)學(xué)期刊二0一二年十月。

配搭吸煙，傷害翻倍：假如看電視劇一小時中又抽了2根煙，那麼使用壽命很有可能降低是多少？美國專家學(xué)者M(jìn)ary Shaw明確提出一個科學(xué)研究數(shù)據(jù)：吸一支煙降低預(yù)期壽命11分鐘（BMJ 2001年一月）。假如看電視劇配搭上兩只煙，所述減少預(yù)期壽命數(shù)據(jù)就需要變?yōu)槎丁?/p>

●一小時電視機(jī)：22分鐘

●配搭兩只煙：22分鐘（11分鐘X2）

●一共：44分鐘

老人假如坐著電視機(jī)前持續(xù)四鐘頭，會產(chǎn)生哪些身心健康不良影響？下列表明。

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對身心健康的傷害？

心血管病癥

看電視劇時血液循環(huán)系統(tǒng)緩減，心血管勞動量降低，時間一長會使心血管功能衰落，造成心肌肉萎縮、心肌梗塞、血壓高、心肌梗塞等心腦血管疾病。

科學(xué)研究顯示信息：持續(xù)坐4鐘頭的人與低于1小時的人對比，因心血管病癥身亡的危險因素提升125%，因別的緣故身亡的危險因素提升50%。此外加拿大的科學(xué)研究顯示信息：長期性長坐沒動不利“好”碳水化合物消除主動脈里的軟斑。

間接性引起糖尿病患者

看電視劇時人體缺乏主題活動，脂肪分解遲緩，造成 人體脂肪堆積，從而引起肥胖癥。而胖人對甘精胰島素的敏感性會減少，間接性變成引起糖尿病患者的要素之一。除此之外，有糖尿病遺傳要素的人應(yīng)當(dāng)特別是在留意，由于這類人胰島素分泌的壓力原本就偏重，在電視前長坐更為非常容易導(dǎo)致其患糖尿病患者。

（如果你坐下來：熱卡耗費(fèi)緩減、腿全身肌肉沒動、糖尿病患者風(fēng)險性提升，好碳水化合物外流）

導(dǎo)致腰椎間盤毀壞

由于長期看電視劇，人體維持長期座姿，頸椎骨和椎間盤是關(guān)鍵承受力點，長期的承受力會導(dǎo)致全身肌肉繃緊，主要表現(xiàn)為肌肉痛和酸脹，也叫勞損害。假如長期不留意座姿的長坐，比較嚴(yán)重的可導(dǎo)致髓核纖維環(huán)裂開，髓核向后偏移，從而神經(jīng)受損，也就是腰椎間盤。

危害大腦供血

看電視劇對人的大腦有一定的危害，但并不顯著，這一危害全過程是一個遲緩而長期性的全過程，不容易像別的層面那麼立即。由于長坐，腰部肌肉和腰部肌肉長期性處在松馳情況，這有可能導(dǎo)致肌萎縮，使全身肌肉孱弱乏力。

危害心肺功能血供

看電視劇的運(yùn)動強(qiáng)度小，肺臟無法得到合理鍛練，會危害心肺功能血供。肺炎感柒等普遍的老年人肺疾病，大多數(shù)和肺功能檢查減少相關(guān)。

腦部轉(zhuǎn)變

長坐（看電視劇）造成 腦部委縮。來源于加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校（UCLA）的科學(xué)研究工作人員發(fā)覺，在35-75歲沒有老年癡呆癥的成人中，這些在大白天停留大量時間的人有更大的里側(cè)額葉變軟（它是人的大腦的一部分，針對造就新的記憶力很重要）。這類機(jī)構(gòu)轉(zhuǎn)變，不因高質(zhì)量的人體主題活動（健身運(yùn)動）而緩解。

05

對心里健康的傷害？

除開所述，長期看電視劇也不利老人的心理狀態(tài)與認(rèn)知能力身心健康。

消極情緒擔(dān)心

看電視劇時，焦慮不安刺激性的綜藝節(jié)目、感情擔(dān)心的電視連續(xù)劇都易使老年人心態(tài)波動、不懂裝懂，乃至被電視機(jī)中的消極情緒包圍著，沒法疏解。

社交媒體不足

長期性悶在家里看電視劇、不出門，老年人會日趨少言寡語、心情低落，乃至喪失和人溝通交流的興趣愛好，長期性發(fā)展趨勢易產(chǎn)生心理病。

邏輯思維很慢

看電視劇是一種處于被動接納信息內(nèi)容的方法，看得越久，老年人越不愿意積極思索，長此以往思維邏輯非常容易減弱、反映變緩慢。

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九種方式擺脫電視機(jī)？

下列提醒九種方式，以降低老人看電視劇的時間。

為自己設(shè)置時長限定指標(biāo)值，每過一段時間底壓指標(biāo)值。

綜藝節(jié)目完畢后，馬上關(guān)掉電視機(jī)，防止被其他的新綜藝節(jié)目所吸引住！

（不建議邊看電視劇，邊打電話。從降低電視機(jī)依靠時間來講，實際效果不佳！）

家里只留一臺電視機(jī)，把不必要的賣出，或是鎖定搖控器。