1、跑比不上走

健身運動有利長命，但要量力而為。

一些老年人喜愛在晨煉時快逃，這并不值倡導。由于，慢跑時人體耗氧會提升，易造成 呼吸短促、人體氧氣不足，而大部分老年人自身身患不一樣水平的血壓高、急性支氣管炎等慢性疾病，非常容易引起心?；蚰X顱損傷意外。

對老年人而言，健身運動的最好的選擇是散散步。另外甩擺手、拍一拍肩部、扭一扭腰胯，掌握分寸。身體素質非常好的老年人能夠試著跑步，但一定要搞好跑前熱身運動和梳理健身運動。

2、多吃比不上睡得香

民俗有句俗話，“吃人參比不上睡五更”。含意就是吃得再多也比不上充足的睡眠。

老人伴隨著年紀轉變，睡覺時間、睡眠都是漸漸地下降，這必須造成充足的高度重視。

睡眠質量的優劣將立即關聯到老年人對病癥的抵抗能力。一般狀況下，60~八十歲的老人，每日最好是睡夠6~8鐘頭。

但睡覺時間超出10鐘頭之上或是低于4鐘頭對身心健康都不好。提議每日二十一點提前準備入睡，22點至23點睡眠最佳，最遲不可超出0點。

3、營養搭配

盡管轉秋，但秋老虎不容小覷，假如常常吃葷非常容易出現容易上火的狀況。因此 ，老人秋天養生應當盡量避免吃這些不易消化吸收，而且過度油膩感或是是辛辣食物的食物，不然非常容易損害大家的腸胃作用。

三餐以口味淡主導，更是以二稀一干為宜，以蔬菜、瓜類蔬菜、豆類食品等蔬菜水果主導，加上肉類食物，以瘦豬肉、雞脯肉、魚類、蝦類主導，準時用餐。

4、少吃甜食冷食

甜品中帶有很多的糖份，這就造成 壽元的發熱量比較多，假如中老年吃完過多的甜品，那麼就非常容易出現容易上火的狀況，而且也會危害腸胃作用，最后出現胃口降低、消化不好的狀況。

5、戒燥戒怒

秋初太陽明顯，氣溫炎熱，非常容易讓人心煩意亂，出現亞急性情緒中暑，這對身心健康傷害非常大。老人在酷熱氣溫里，一定要讓心態處在寧靜情況，不能過度勞累、興奮。