一場始料未及的肺炎疫情，讓大伙兒搞清楚自身免疫抵抗能力的必要性，也讓大伙兒更為高度重視健康素養難題。

春氣之應，養生秘訣。春天是一年的開始，春回大地之季，這時也是人體系統功能及其基礎代謝最活躍性的階段，保健養生，至關重要。今日，跟隨銀川西夏區幸福快樂保養院，剛開始保健養生，做一個熱愛生活喜歡運動愛健康的人吧。

保暖抗風莫忽略

風者，萬病居首也。春季多寒邪，并且風性善動，無所不在，非常容易造成多種多樣病癥。外出要留意防凍抗風，切不可忘掉“春捂秋凍”的古代名言，適度防寒保暖，也可以防止心血管病癥在春天的多發。春天，身體氣血順應自然，往上向外疏發，因而要留意護衛身體的氣血，凡不利于氣血的狀況都應防止。

飲食搭配調理是重要

從中醫基礎理論講，春天氣侯是以風為特性，相匹配于肝，故養血補肝的食物，是保健養生的的優選。

養肝的食物強烈推薦一：溫開水

每日填補充足的水份，加速基礎代謝，推動清腸排毒身體排毒，緩解肝部的壓力。提議每日清晨醒來后空肚喝下一杯溫的溫開水。

養肝的食物強烈推薦二：瓜果蔬菜

翠綠色屬木，入肝，具備舒肝、強肝的功能。瓜果蔬菜能出示身體所需維他命、甲基纖維素和礦物等營養元素的食材。春天強烈推薦翠綠色食材有西蘭花、西藍花、絲瓜、黃瓜、萵筍、莧菜、青辣椒、茼蒿菜、青筍等。

養肝的食物強烈推薦三：菌菇類

春季更是菌類肥大的時節，而菌菇類營養豐富，帶有較多的碳水化合物、甾醇類、5-鳥苷酸、谷氨酸鈉、礦物、維他命等。菌類還帶有對身體有利的核甘酸化學物質，試驗證實其含糖量有調整免疫能力、抗癌的雙向功效，肝臟疾病患者應當常常吃菌類。

養肝的食物強烈推薦四：紅蘿卜

紅蘿卜含有胡羅卜素，被稱作護肝健康第一特色美食。這是由于胡羅卜素被身體消化吸收后在水解作用下，50%的胡羅卜素會變為維生素D。而維生素D是有清肝火明目地功效的。對肝臟疾病病人而言，常吃胡蘿卜能夠提升維生素D的水準，間接性防止病變。

養肝的食物強烈推薦五：枸杞子、枸杞葉

枸杞子含有維他命、鐵、磷等礦物，及其對身體有利的枸杞子蛋白質含糖量?，F代科學研究發現，枸杞多糖能夠減少血細胞谷丙轉氨酶，有益于肝損害的修補，還能抑止肝臟的人體脂肪沉定，推動肝臟再造。不管生嚼枸杞或枸杞泡水喝，全是非常好的護肝方法。

圖話：銀川西夏區幸?？鞓繁ｐB院每天為年長者出示不一樣的營養成分大餐

鍛練健身運動很重要

保健養生保健運動鍛練是十分關鍵的一部分，性命取決于健身運動。肺炎疫情期內，銀川西夏區幸?？鞓繁ｐB院子的健身運動從沒缺陣。年長者們每天早操《八段錦》《筋絡操》，別的時間康復治療房內的身體訓煉，是她們每天必修課程，出不來“家”門，還可以天天健身。出門時，也有步行也是年長者最喜歡，這類最簡單最火爆的健康養生健身運動，對年長者們的慢性疾病也可具有非常好的防止實際效果。（有必須健康養生康復治療操的盆友，可加微信好友，微信號碼17795031785，免費領）

精神實質調理很有利

情緒對大家的肝部身心健康危害也非常大，欠佳的心態易造成 肝火淤阻不暢，使神經系統中樞神經系統神經功能紊亂，免疫功能降低，非常容易引起精神類疾病、肝臟疾病、心血管病癥。因而，春季應留意意趣健康養生，維持開朗樂觀的心態，以使肝火順通，具有預防疾病健康保健的功效。像銀川西夏區幸?？鞓繁ｐB院的年長者，每日報名參加一些有利的活動游戲，讓心身維持開心，肝火順通，血氣也順暢，肝部的生理學功能當然也就保持健康。

肺炎疫情使我們更為明白日常生活，也更為覺得性命的寶貴，健健康康便是幸?？鞓?。健康的身體必須認真去運營，健康養生從今天開始！

管理方法好年長者的慢性病，守衛好年長者身心健康，銀川西夏區幸福快樂保養院一直在勤奮，熱烈歡迎大量年長者加入團隊，和我們一起長樂久安，安度晚年。