一場(chǎng)始料未及的肺炎疫情，讓大伙兒搞清楚自身免疫抵抗能力的必要性，也讓大伙兒更為高度重視健康素養(yǎng)難題。

春氣之應(yīng)，養(yǎng)生秘訣。春天是一年的開(kāi)始，春回大地之季，這時(shí)也是人體系統(tǒng)功能及其基礎(chǔ)代謝最活躍性的階段，保健養(yǎng)生，至關(guān)重要。今日，跟隨銀川西夏區(qū)幸福快樂(lè)保養(yǎng)院，剛開(kāi)始保健養(yǎng)生，做一個(gè)熱愛(ài)生活喜歡運(yùn)動(dòng)愛(ài)健康的人吧。

保暖抗風(fēng)莫忽略

風(fēng)者，萬(wàn)病居首也。春季多寒邪，并且風(fēng)性善動(dòng)，無(wú)所不在，非常容易造成多種多樣病癥。外出要留意防凍抗風(fēng)，切不可忘掉“春捂秋凍”的古代名言，適度防寒保暖，也可以防止心血管病癥在春天的多發(fā)。春天，身體氣血順應(yīng)自然，往上向外疏發(fā)，因而要留意護(hù)衛(wèi)身體的氣血，凡不利于氣血的狀況都應(yīng)防止。

飲食搭配調(diào)理是重要

從中醫(yī)基礎(chǔ)理論講，春天氣侯是以風(fēng)為特性，相匹配于肝，故養(yǎng)血補(bǔ)肝的食物，是保健養(yǎng)生的的優(yōu)選。

養(yǎng)肝的食物強(qiáng)烈推薦一：溫開(kāi)水

每日填補(bǔ)充足的水份，加速基礎(chǔ)代謝，推動(dòng)清腸排毒身體排毒，緩解肝部的壓力。提議每日清晨醒來(lái)后空肚喝下一杯溫的溫開(kāi)水。

養(yǎng)肝的食物強(qiáng)烈推薦二：瓜果蔬菜

翠綠色屬木，入肝，具備舒肝、強(qiáng)肝的功能。瓜果蔬菜能出示身體所需維他命、甲基纖維素和礦物等營(yíng)養(yǎng)元素的食材。春天強(qiáng)烈推薦翠綠色食材有西蘭花、西藍(lán)花、絲瓜、黃瓜、萵筍、莧菜、青辣椒、茼蒿菜、青筍等。

養(yǎng)肝的食物強(qiáng)烈推薦三：菌菇類

春季更是菌類肥大的時(shí)節(jié)，而菌菇類營(yíng)養(yǎng)豐富，帶有較多的碳水化合物、甾醇類、5-鳥(niǎo)苷酸、谷氨酸鈉、礦物、維他命等。菌類還帶有對(duì)身體有利的核甘酸化學(xué)物質(zhì)，試驗(yàn)證實(shí)其含糖量有調(diào)整免疫能力、抗癌的雙向功效，肝臟疾病患者應(yīng)當(dāng)常常吃菌類。

養(yǎng)肝的食物強(qiáng)烈推薦四：紅蘿卜

紅蘿卜含有胡羅卜素，被稱作護(hù)肝健康第一特色美食。這是由于胡羅卜素被身體消化吸收后在水解作用下，50%的胡羅卜素會(huì)變?yōu)榫S生素D。而維生素D是有清肝火明目地功效的。對(duì)肝臟疾病病人而言，常吃胡蘿卜能夠提升維生素D的水準(zhǔn)，間接性防止病變。

養(yǎng)肝的食物強(qiáng)烈推薦五：枸杞子、枸杞葉

枸杞子含有維他命、鐵、磷等礦物，及其對(duì)身體有利的枸杞子蛋白質(zhì)含糖量。現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞多糖能夠減少血細(xì)胞谷丙轉(zhuǎn)氨酶，有益于肝損害的修補(bǔ)，還能抑止肝臟的人體脂肪沉定，推動(dòng)肝臟再造。不管生嚼枸杞或枸杞泡水喝，全是非常好的護(hù)肝方法。

圖話：銀川西夏區(qū)幸福快樂(lè)保養(yǎng)院每天為年長(zhǎng)者出示不一樣的營(yíng)養(yǎng)成分大餐

鍛練健身運(yùn)動(dòng)很重要

保健養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛練是十分關(guān)鍵的一部分，性命取決于健身運(yùn)動(dòng)。肺炎疫情期內(nèi)，銀川西夏區(qū)幸福快樂(lè)保養(yǎng)院子的健身運(yùn)動(dòng)從沒(méi)缺陣。年長(zhǎng)者們每天早操《八段錦》《筋絡(luò)操》，別的時(shí)間康復(fù)治療房?jī)?nèi)的身體訓(xùn)煉，是她們每天必修課程，出不來(lái)“家”門，還可以天天健身。出門時(shí)，也有步行也是年長(zhǎng)者最喜歡，這類最簡(jiǎn)單最火爆的健康養(yǎng)生健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)年長(zhǎng)者們的慢性疾病也可具有非常好的防止實(shí)際效果。（有必須健康養(yǎng)生康復(fù)治療操的盆友，可加微信好友，微信號(hào)碼17795031785，免費(fèi)領(lǐng)）

精神實(shí)質(zhì)調(diào)理很有利

情緒對(duì)大家的肝部身心健康危害也非常大，欠佳的心態(tài)易造成 肝火淤阻不暢，使神經(jīng)系統(tǒng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)功能紊亂，免疫功能降低，非常容易引起精神類疾病、肝臟疾病、心血管病癥。因而，春季應(yīng)留意意趣健康養(yǎng)生，維持開(kāi)朗樂(lè)觀的心態(tài)，以使肝火順通，具有預(yù)防疾病健康保健的功效。像銀川西夏區(qū)幸福快樂(lè)保養(yǎng)院的年長(zhǎng)者，每日?qǐng)?bào)名參加一些有利的活動(dòng)游戲，讓心身維持開(kāi)心，肝火順通，血?dú)庖岔槙常尾康纳韺W(xué)功能當(dāng)然也就保持健康。

肺炎疫情使我們更為明白日常生活，也更為覺(jué)得性命的寶貴，健健康康便是幸福快樂(lè)。健康的身體必須認(rèn)真去運(yùn)營(yíng)，健康養(yǎng)生從今天開(kāi)始！

管理方法好年長(zhǎng)者的慢性病，守衛(wèi)好年長(zhǎng)者身心健康，銀川西夏區(qū)幸福快樂(lè)保養(yǎng)院一直在勤奮，熱烈歡迎大量年長(zhǎng)者加入團(tuán)隊(duì)，和我們一起長(zhǎng)樂(lè)久安，安度晚年。