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普親養老照護知識|向長期臥床說再見

隨著年歲的增長,我們身體的各種機能會逐漸衰弱。我們發現年齡增加會使下肢逐漸感到無力,走路會變慢,而且上下樓梯時會感到困難。

關鍵:

①盡早注意到脆化的征兆。

②防止[臥病在床]的兩極化產生。

③常常主題活動以保持身體機能,防止‘廢用’及‘衰微’。

◆脆化——伴隨著年紀提高而減少的身體機能

伴隨著歲數的提高,大家人體的各種各樣功能會慢慢衰微。大家發覺年紀提升會使腿部慢慢覺得乏力,行走會減緩,并且左右室內樓梯時候覺得艱難。

所述的這種狀況,皆是因腳部肌張力減弱所造成的。

伴隨著歲數的提高,身體機能慢慢降低,腿部肌張力在60~70歲時為20~28歲時的一半(50%);此外,閉上眼單腳站立時的均衡工作能力,在40~49歲會減少到高峰時段的一半(50%),到60~70歲時則會減少到30%。均衡工作能力的減少很有可能有各種各樣不一樣的緣故,但跟腿部肌張力的減少有非常大的關聯。

進到老年期后,在眼睛視力,英語聽力減低的另外,咬合及咽下的工作能力都是減弱,身體機能也會在不經意間中減低,假如不做一切改進得話,會越來越更為衰微。并非常容易深陷[臥病在床]的日常生活。

提前留意[脆化的征兆]并做適度處理得話,就可以做到增加自身身心健康獨立生活的實際效果。

◆防止[臥病在床]的兩極化產生

假如對脆化的亞急性未予留意都不做一切解決時,會深陷哪一種臥病在床的情況呢?比如,在腿部肌張力減少后不做一切解決時,均衡工作能力減弱,擔憂摔倒的事產生。出門時,因室內樓梯的高矮差,會非常容易摔倒。但即便自身十分注意,也很有可能被別人選邊或撞倒,因此摔倒。但假如由于怕摔倒,而造成 盡可能不出門,迫不得已才進家周邊選購日常生活用品,結果便會造成 愈來愈不象外出。

假如長期性呆在家里得話,會由于運動強度不夠,導致胃口減少。而每日三餐不規律性、缺乏營養,也非常容易得病或精力不夠。這類情況也會導致腿部肌張力減弱而臥病在床,而且會剛開始嫌行走不便,如此一來,便會深陷臥病在床的兩極化中,因此 大家以便防止這類兩極化的產生,務必要阻隔在其中任一階段,使兩極化已不產生。

在你旁邊有深陷這類兩極化的人嗎?

以便防止變成臥病在床的人,請剛開始試著做一些自身能做的事兒。

比如:提升生活起居中坐著、站起、行走等姿勢,立即僅僅行走還可以防止身體機能衰微。這一健身計劃能夠防止腿部肌張力衰微及相互作用力減少,是所有人都能夠輕輕松松保證的。請大伙兒開心的運動人體,防止深陷臥病在床的囚牢。

◆要常常主題活動以保持身體機能,防止[廢用]及[衰微]

說白了的[廢用候群癥],是由于在生活起居中主題活動少,造成 身體機能慢慢衰退而造成的病,它很有可能會危害人體的外型、人體骨骼、內臟器官,乃至是生理學及心理狀態的其他作用。

自身從外型上能夠發覺的更改,比如:由于肌張力的減少,大家很有可能會在上樓梯或提吊物時覺得費勁。

外型上沒法發覺的更改中,最普遍的是骨質增生的轉變,好像摔倒后骨裂,歷經查驗才發覺是骨質疏松,例如此類的實例實際上許多。

諸位有木有查驗過骨密度正常值呢?

要是沒有歷經檢驗骨密度正常值,并不會了解有木有骨質疏松癥,由于骨質增生外流并不會覺得痛疼。

假如要發覺生理學或心理狀態作用有沒有出現異常,也是難上就難。大家的沖動或求知欲很有可能在不經意間中會慢慢減少。

經常聽見“唉……我已經年紀大了……”,年齡越大,挑戰新生事物的想法也是慢慢地消失了。

大家發覺,不管年齡多少,保持年青的竅門便是對新生事物很感興趣并維持求知欲。

不主題活動得話會[廢用],而常常適度主題活動得話,能夠保持或提升人體的功能。

如果我們從60、七十歲就剛開始健身運動,我的身體當然便會融入。不應該用“我已經年齡大了……”這類話來說動自身舍棄,只是要維持“現在我還好……”的積極心態。

這一防止身體衰弱的計劃方案十分簡易,立即是以60、七十歲再剛開始,也可以做得到。最重要的是:開心、每日不斷地做。請大伙兒也不必抱持著“早已來不及了……”這類負面信息念頭,從現在起和大伙兒一起試著瞧瞧吧!

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