小暑已過，一年中最煎熬的季節就需要快到，是不是你一遇到高溫天就焦躁不安，思緒難平。俗話說得好“心靜自然涼”，是否用于忽悠人的呢？使我們尋古問今，一起看一下夏天養生的技巧！夏三月，此謂番秀。乾坤氣交，天地萬物華實；夜臥早上，無厭于日；使志無怒，使華英成秀，使急得泄，若摯愛出外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則難過，秋為登革熱病，奉收者少，冬至節氣病重。——源于《黃帝內經·素問》 大約意思是說，“夏三月”，即小暑到寒露這三個月。春天是大部分綠色植物出芽的時節，而夏季是生長發育和創造果子的情況下。沒有夏季的創造發展，就沒有秋季的累累碩果。

春夏養陽，秋冬養陰，夏天是身體氣血最足，活力最充沛的時節，中醫學視角而言五臟相匹配四季，夏天相匹配身體的心血管，因此夏天養生的重要就在養神。心主氣血，心血管的氣血能促進血液循環系統，保持人的生命主題活動。養情緒，調飲食搭配、睡好覺健康平安渡過一整夏！

睡好覺

夏天要留意保養心，那就需要需注意午時的歇息，由于午時（11點到中午1點）是心血管身體排毒的時間，午休時間不需過長，三十分鐘充足“心藏神”，心魄便能較大 水平的進行它的修羅神和融洽作用。心，不僅修羅神身體的心理活動描寫，并且修羅神著型體官竅、五臟六腑的全部生理學主題活動，在我們入眠的情況下，它就能更強的充分發揮它“君王”的功效。

養情緒

夏天身體氣血最足，活力充沛，這時精神實質調理上務必防止發怒心煩，應維持心曠神怡，舒適輕松。一方面，心為五臟六腑之大主，心魄得養，神氣十足充裕則頭領身體的功能充沛而融洽。另一方面，“心靜自然涼”，如《攝生消息論》中常說：“更宜調身凈心，常如風雪在心。”

小暑之后，氣溫升高，炎熱易傷身體的原氣、暑熱非常容易侵入人的心魄。因而，要非常高度重視精神實質的調理，提升對心血管的維護保養，尤其是老人要維持心情舒暢的情況，切勿大喜大悲，以防難過、傷肝、傷神智不清。

調飲食搭配

防患于未然，尤其是夏季大家都較為進食忽冷忽熱，愛吃冷食。85歲中醫大師鄒燕琴告知大家，一年四季都應溫水，即便是最炎炎夏日都不除外，由于大家腸胃和腎臟功能都喜愛溫的，討厭涼的。

中醫學講藥補比不上食療，春夏養陽，小暑以后關鍵在養神，養神的飲食搭配強烈推薦是常吃豆類食品、雞脯肉、豬瘦肉，多喝牛奶和豆槳，不但補充維生素，且其具有清腦健脾的作用。平常多吃當季蔬菜、應季水果及各種各樣雜糧，能夠提升膳食纖維素和維他命的攝入，對中明年人而言還能夠具有毛細血管健康保健的功效，對防止心肌梗塞很有好處！

每日做個養神操

1.將兩手心的勞宮穴開展對搓，搓個3~四分鐘，使2個手心發燙。

2.搓熱手心后，將雙手合十，讓手掌心的小魚際從上向下按揉胸脯兩乳中間的膻中穴，搓個五分鐘，使膻中穴部分發燙，有利于調整心肺功能。

3.搓完膻中穴后用掌根，再由膻中穴往下推，雙手更替，積極推進五分鐘，能具有行氣的功效。

親睦家友情提示這套養神操，有利于心血管的歇息和緩解。一套養神操只需十五分鐘上下，十分便捷。健康養生并不是從年邁才剛開始，只是自小就剛開始，是以時下就剛開始！中醫養身不注重看病，只是注重防止超過醫治。從今天開始，切合四時健康養生，病癥當然杜絕我的身體。