可否預料嗆著是長命的重要？

人們是以咽喉剛開始衰退的微生物，最少我是那么想的。

大部分，食材沒法根據咽喉，便會喪失吃的快樂，難以活得瀟灑像本人。食材進到時，你能不能一瞬間推動咽喉的全身肌肉，把食材咕嚕吞掉？大家能活多久，與這一「咕嚕功能」能保持多長時間密切相關，那么說也不算過。

咽下工作能力從四五十歲年齡段，就剛開始一點一點地衰落，乃至有調查報告說三十歲就剛開始有吞咽障礙，驅動器咽喉的全身肌肉衰落了、連咽喉的反射面神經系統遲緩了，咕嚕咽下的機會便會出現些偏差。

那樣的「咕嚕機會偏差」，會造成 嗆著、干咳。它是就餐中，食材或飲品即將進到支氣管并非食管時，人體一瞬間發覺風險而反射地干咳，嘗試把即將進到支氣管的內容物咳回來。

諸位是不是感覺，“對呀，近期愈來愈經常在就餐時嗆著？”，如果是那樣，就證實咽喉的能量衰落，咽下工作能力正慢慢降低。嗆著是最非常容易看出去的咽喉脆化警訊。

四五十歲年齡段的人，基本上沒人會把嗆著當做是脆化的警訊。由于在那樣的年齡都感覺自身還很年青，即便嗆著或干咳也不會太在乎。

可是，再次忽略那樣的警訊，歷經五年、十年、二十年，咽下工作能力會在不經意間中衰落，非常容易誤咽。也便說，咽喉的功能會不知不覺漸漸地脆化。

到時候，咽喉的功能處在不高情況，不斷引起誤咽，狀況就比較嚴重了。食材進到支氣管，是與性命有關的重特大風流韻事，會進一步提高喪生于室息或誤咽性肺炎的風險性。

因而，大家務必提前發覺咽喉的脆化，避免功能衰落。

當出現嗆著或干咳的警訊時，你能做該做的處理呢？依然會無動于衷，不做一切處理呢？在這個分歧點上挑選哪一條路，也許會大大的危害諸位的使用壽命。

若是不愿早死，就不得不理睬非常容易嗆著這件事情。請大伙兒干萬要趁早，踏入避免咽喉脆化的路面，塑造出不管到多少歲都能暢順咽下的咽喉工作能力。

關鍵所在咽喉左右挪動的全身肌肉！

大伙兒知道嗎？當咽下工作能力減少，外型上也會出現顯著的警訊。

那便是喉節的部位要往降低。

有很多老人的喉節部位降得很下，這并并不是由于與生俱來就在下面，年青時全是在上面，伴隨著咽喉工作能力衰落，才漸漸地降低到那般的部位。

附加一提，喉節的宣布名字是胸鎖關節的喉嚨突起。女士也具有喉節，僅僅不象男士那麼突顯。

喉節會降低，是由于吊起來喉節的全身肌肉或筋腱衰落了。

這一點十分關鍵，因此在這兒稍加詳細描述。

諸位在咕嚕吞掉食材時，會感覺喉節（喉嚨）左右移動吧？以便確定，請嘗試咕嚕吞一口唾沫。

這一姿勢的進行，是靠名叫喉嚨平舉肌肉群的全身肌肉，把喉節（喉嚨）往上提、拉下去。

在咽喉里，是由喉嚨承擔把食材與氣體分離，而喉節就在喉嚨前邊。在支氣管與食管的分歧點上，有名叫會厭的咽喉的外蓋。這一外蓋在吸氣或發音時候伸開，在咽下食材時候一瞬間向下蓋，塞住支氣管的通道，那樣食材就不容易進到支氣管。

要關掉這一咽喉的外蓋時，喉嚨會全部往上正前方促進。這就是在咽下食材的另外，用勁往上挪動把外蓋關掉的功效。此刻，便是靠喉節的全身肌肉──喉嚨平舉肌肉群──把喉嚨往上提。每一次咽下食材時，喉節的全身肌肉都是用勁地把喉嚨往上提，合上外蓋（參考次頁）。

可是，伴隨著年齡提高，這一喉節的全身肌肉會慢慢衰微。這么一來，不僅把咽喉往上提的工作能力會減低，喉嚨的部位也會全部往降低。并且，支撐點全身肌肉的能量會變弱，從外型上也看得出來喉節的部位降低了。喉節的部位降低到這類水平，咽喉的外蓋就不太好關掉，非常容易產生誤咽。

外蓋關不上，飲食搭配物便會從那邊造成的間隙入侵支氣管，引起誤咽。諸位都掌握了沒有？

總得來說，誤咽這個問題便是源于于喉節周邊全身肌肉的衰落。

自然，引起誤咽也有反射面的衰落、喉嚨的直覺減少等別的諸多要因。但在其中又以喉節全身肌肉的衰落為最非常容易引起誤咽的根本原因。

反言之，要防止咽喉的功能降低，重要就取決于避免喉節全身肌肉的衰落。

換句話說，維護大家的吞咽功能的關鍵重要，取決于怎樣保持咽喉的肌張力，以享有使喉節暢順地面上下挪動的功能、外蓋暢順地啟閉的功能。

咽喉肌肉鍛煉

加強咽下工作能力的基本功訓練— 咕嚕訓煉

最先來表明咕嚕訓煉，它是加強咽下工作能力的最基礎訓煉。根據刺激性咽喉的各種各樣拉伸運動與體操運動組成，做這種姿勢，就能整體性提高咽下工作能力。

主題活動咽喉的全身肌肉、頸部的全身肌肉、面頰、嘴巴等每個與咽下有關的位置，做拉伸運動，使每個位置的姿勢更為靈便，開展全面性的咽下健身運動。

在一連串的次序中，最關鍵的是「吞咽前額體操運動」與「下頜抬舉體操運動」。這兩項全是咽喉全身肌肉的訓煉，能夠 立即鍛鍊使咽喉左右挪動的全身肌肉（喉嚨平舉肌）。

靠手與前額、手與下頜互相選邊，對咽喉周邊施力，就能鍛鍊喉嚨平舉肌。

這一訓煉看上去簡易，但每日反復訓煉，就能的確鍛鍊咽喉全身肌肉，因此請的確保證，不必懶惰敷衍了事。那麼，使我們依次挑戰瞧瞧吧！

1做「吞咽前額體操運動」

它是門把根處貼放到前額上，做手與前額互相選邊的體操運動。頭頂部的姿勢是以看見肚臍眼的姿勢用勁壓下去，手根處的姿勢是用勁往往上拉，以不遜色于頭頂部的能量把前額推上去。手掌心沒法施展全力以赴，因此標準是靠手根處互相選邊。

保持互相選邊的情況五秒左右。反復這一姿勢五到十次。

做這一吞咽前額體操運動，在用勁互相選邊時，最好是能覺得到能量落在喉節周邊。那樣堅持不懈，就能鍛鍊到喉節的全身肌肉。假如能邊看電視劇邊做、或者沐浴時尋找時間就做，那么就更強了。

2 做「下頜抬舉體操運動」

它是把兩手大拇指貼放到下頜上，互相選邊的體操運動。頭頂部的姿勢是收下巴，把臉朝下向下用勁。手臂的姿勢是靠大拇指用勁，把下頜往上推上去。

與上一頁的吞咽前額體操運動一樣，保持互相選邊的情況五秒左右，反復做五到十次。技巧是在超強力互相選邊時，能量要落在喉節附近。每日反復做，就能鍛鍊到使喉節左右挪動的全身肌肉。稍有空擋時，就趁隙做個吧。

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