第二一部分 玩沙袋活動(dòng)筋骨
專用工具：沙袋
不論是手工制做的，還是在銷售市場(chǎng)上選購(gòu)的沙袋都能夠。沙袋里邊一般是小豆和佛珠等，聽(tīng)說(shuō)近期以便避免 長(zhǎng)蟲(chóng)也會(huì)添加珠串和藥粒。
每一個(gè)人有兩個(gè)之上沙袋得話，就可以有各種各樣的游戲玩法。
關(guān)鍵目地和實(shí)際效果
釋放壓力人體
體會(huì)挪動(dòng)物件
恰當(dāng)性（機(jī)敏度）的保持和提升
專注力的保持和提升
推動(dòng)溝通交流
相互協(xié)作
分散化工作壓力
1、閉上眼拋接
所需時(shí)間：約五分鐘
級(jí)別：一般
看獲得得話當(dāng)然能夠保證，一旦閉上眼呢？一定很趣味。
游戲玩法
①每一個(gè)人分別提前準(zhǔn)備一個(gè)沙袋
②將沙袋往上拋起來(lái)后，閉上眼睛
③往前外伸兩手，這時(shí)維持眼睛閉緊，接沙袋。
④好看地接住沙袋得話，那即使十分取得成功。
⑤試一試，拋接10次有幾回取得成功。
關(guān)鍵點(diǎn)
假如可以事前預(yù)測(cè)分析到落地式點(diǎn)再投擲沙袋那好了。
運(yùn)用
試一下一只手拋接吧。
投擲沙袋后才閉上眼睛，試一下一開(kāi)始就把雙眼閉上吧。
2、曲膝接
所需時(shí)間：約五分鐘
級(jí)別：簡(jiǎn)易
只必須讓沙袋落在膝關(guān)節(jié)上。這也不容易哦，奮斗吧。
游戲玩法
①每一個(gè)人分別提前準(zhǔn)備一個(gè)沙袋
②將沙袋往上拋起來(lái)。
③不必用力接沙袋，讓它自身落在膝關(guān)節(jié)上。
④試一試，拋接10次有幾回取得成功。
關(guān)鍵點(diǎn)
以便讓沙袋落在膝關(guān)節(jié)上，不只是主題活動(dòng)兩腿罷了，親身試著一下吧。
運(yùn)用
面部高寬比、頭頂部高寬比、頭頂部上邊等，試一下靈便更改沙袋投擲的高寬比吧。
3、兩手拋接
所需時(shí)間：約五分鐘
級(jí)別：簡(jiǎn)易
并攏在一起膳食雙手分離拋接，哪樣都好玩兒。
游戲玩法
①每一個(gè)人分別提前準(zhǔn)備好2個(gè)沙袋。
②試一下閉攏兩手另外將2個(gè)沙袋往上投擲吧。
③兩個(gè)都能抓住得話，即使十分取得成功。
④挑戰(zhàn)一下，10次拋連有幾回取得成功呢。
關(guān)鍵點(diǎn)
加倍努力在拋接兩個(gè)沙袋時(shí)，姿勢(shì)井然有序，不必亂。
運(yùn)用
試一下兩手各拿著一個(gè)沙袋，隨后另外將2個(gè)沙袋往上投擲吧（兩手分離的狀況下投擲）
4、聯(lián)機(jī)拋接
所需時(shí)間：約五分鐘
級(jí)別：一般
考慮到另一方的情緒，這會(huì)有益于沙袋的拋接。
游戲玩法
①兩個(gè)人一組，每一組分別提前準(zhǔn)備兩個(gè)沙袋。
②兩手閉攏捧著兩個(gè)沙袋，隨后另外將2個(gè)沙袋拋給另一方。
③保證一個(gè)不落地式抓住沙袋，就算是十分取得成功。
④持續(xù)拋接10次不要停下來(lái)。
關(guān)鍵點(diǎn)
加倍努力在拋接兩個(gè)沙袋全過(guò)程中不容易亂無(wú)技巧。
一邊答復(fù)“好咧！”一邊玩。
運(yùn)用
試一下兩手各拿一個(gè)沙袋，相互之間拋接吧。
5、傳送
所需時(shí)間：約五分鐘
級(jí)別：一般
相互配合相互的節(jié)奏感，喊口號(hào)，“一二三…..剛開(kāi)始！”
游戲玩法
①兩個(gè)人一組每一組分別提前準(zhǔn)備兩個(gè)沙袋。
②兩個(gè)人分別用左手拿一個(gè)沙袋。
③把自己左手上的沙袋正宗另一方右手上。
④把傳入右手上的沙袋遞到左手，并反復(fù)之上一樣的姿勢(shì)。
⑤試一下持續(xù)傳送20次吧。
關(guān)鍵點(diǎn)
留意是左手傳右手接。
運(yùn)用
試一下相反，右手傳左手接。
試一下相互配合音樂(lè)《龜和兔》來(lái)傳送吧。
