第三一部分 應用塑料瓶子活動筋骨

專用工具：塑料瓶子（2公升尺寸）

要是沒有2公升尺寸的額塑料瓶子，可以用小一點的替代（應用大一點點額塑料瓶子非常容易實際操作）。

用圓柱狀（圓柱型）的或者四方形（四方體）的塑料瓶子都能夠。

關鍵目地和實際效果

釋放壓力人體

恰當性（機敏度）的保持和提升

專注力的保持和提升

平衡力的保持和提升

坐位體前屈的保持和提升

相互協作

推動溝通交流

分散化工作壓力

1、手臂均衡

所需時間：約五分鐘

級別：一般

在玩的情況下，不經意間就癡迷了。

游戲玩法

①每一個人分別提前準備一個塑料瓶子。

②將塑料瓶子的瓶塞一部分放到手掌心上。

③就是這樣，嘗試維持手臂平衡力。

④保持得越久表明手臂平衡力越好。

關鍵點

空出充足的間距去玩吧。

運用

試一下用此外一只手玩吧。

試一下用手臂去玩吧。

2、頭頂部均衡

所需時間：約五分鐘

級別：一般

那樣的姿態會較為行吧。

游戲玩法

①每一個人分別提前準備一個塑料瓶子。

②將塑料瓶子放到頭頂部。

③就是這樣嘗試保持穩定。

④維持時間越長表明平衡力越好。

關鍵點

略微伸直腰板再做。

運用

閉攏膝關節，把塑料瓶子放到膝關節上，隨后不必用力，只靠腿保持穩定吧。

3、喚起人體

所需時間：約五分鐘

級別：稍難

如果玻璃瓶倒了，就可以開展主題活動手腿的游戲啊。

游戲玩法

①每一個人分別提前準備一個塑料瓶子

②在腳旁避免 一個倒著的塑料瓶子

③用兩腳攙扶塑料瓶子

④攙扶塑料瓶子即使取得成功

關鍵點

一開始要把玻璃瓶置放得便于攙扶。

運用

試一下用一條腿讓塑料瓶子立起來。

試一下將塑料瓶子倒立起來（瓶塞往下）吧。

4、身后交叉式傳送

所需時間：約五分鐘

級別：偏難

玩的全過程中，順理成章就可以釋放壓力人體。

游戲玩法

①每一個人分別提前準備一個塑料瓶子

②一只手拿塑料瓶子，越過肩部處，遞換給此外一只手。

③試一下持續10次反復一樣的姿勢。

關鍵點

下邊的手夠不到塑料瓶子得話，讓塑料瓶子墜落再抓住還可以。

運用

試一下更換一下兩手的部位去玩吧。

5、快速抓瓶

所需時間：約五分鐘

級別：一般

迅速抓瓶、抓瓶、抓捉瓶。

游戲玩法

①每一個人分別提前準備一個塑料瓶子。

②握緊塑料瓶子下邊。

③放開你的手，再迅速把握住塑料瓶子上端。

④可以保證優異地把握住塑料瓶子，那即使十分取得成功。

關鍵點

留意在面部高寬比開展。

運用

試一下用另一只手玩。

試一下拿著塑料瓶子上端，再放開手把握住下邊。