今日針對關心健康養生的諸位中老年人盆友而言是一個關鍵的生活——芒種。芒種后，寓意炎炎夏日來臨。高溫，大暴雨，濕冷將隨著一夏。從中醫學視角而言，這時去濕氣最那時候。

中醫學講，濕是病邪之一，它會傳導阻滯人的氣輪，它是它導致的病癥的一個關鍵的病理學全過程。例如當身體濕氣重了，會造成 一些病癥，例如哮喘病、血脂高、血壓高、肥胖癥、尿結石、失眠癥、頭昏等。

體內濕氣的歸類有什么？

體內濕氣分從外濕、體濕造成。外濕，多是因為氣侯濕冷，雨淋外出，定居濕冷等要素引發。體濕，是肉食過多，運動強度少，腸胃不健，津液不足水液不可以消化吸收，長期性堆積體內行人成的。二種體內濕氣長期性交感非常容易引起所述病癥！

藥補比不上食療，如何根據飲食搭配祛濕去濕氣呢？親睦家·老年醫院中醫學副專家醫生佘園士，為強烈推薦普遍的幾類去濕氣食物：紅豆，蓮籽，薏仁米，伏苓！普遍的烹飪方法便是熬粥！

薏仁米

據《本草綱目》記述：“薏米仁最善利濕，又不至損耗真陰之氣，凡濕盛者，最合適用之?！奔偃缱屑氂^察覺得人體有濕，或發覺積血、皮膚濕疹等與身體濁水相關的問題，薏仁米會是最好是的挑選。早上吃它還能消臉部的浮腫

紅豆

含有維生素B1、B2、蛋白及多種多樣礦物，有補血補氣、有利排尿、退腫、推動心血管活性等作用。多吃可防止及醫治腳腫，有減肥瘦身之效。長期性應用能夠給你的大腿根部和腰有比較突出的曲線圖曼妙的動畫特效。

蓮籽

性溫、味甘，有養心安神、益腎鎖精、健脾胃治腹瀉的作用。蓮籽有一定的去濕實際效果。獨立應用實際效果一般，要融合其他食物配搭應用才會充分發揮得更強。蓮籽芡實粥是比較普遍的一道養生藥膳，其既能補腎填精，又能健脾養胃，是濕氣太重者補腎壯陽去濕的不錯挑選。

伏苓

睡蓮科綠色植物“芡”的種子。新鮮的伏苓生長發育在池沼湖水中，擁有“水里山參”的盛名，在南方地區是一種十分普遍的食材。它被大伙兒熟識的是“雞頭米”。伏苓味甘澀、性溫，中醫養生學覺得，伏苓既能健脾胃，又能去濕，何時節服用都很合適。

文中已由親睦家·老年醫院中醫學副專家醫生佘園士審批