您可能是一位家中照料者，由于各種各樣繁雜的緣故，您把大部分時間都用于照料家中的老人或家人。無論您多么的善待自己的家人，您都理應以內內心堅定不移地對自己說，照料好自身才算是第一位的。下列這種全是您理應具有的支配權：

是我支配權照顧好自己，這不是一種自私自利個人行為。它會要我盡快照料我的老人及家人。

我有權利，在我了解到自身可承擔的體力和能量的極限狀況下，出來假期、釋放壓力，獲得喘氣的機遇。

我有權利，維持自己日常生活的各個領域一切正常運作。我明白我已經為我的親人干了有意義的事的事兒，我有權利也為自己做一些事。

我有權利，發火、消沉、表述別的艱難體會。

我有權利，回絕我的親人（有心或不經意）根據內疚和/或輕度抑郁來控制我的一切妄圖。

我有權利，在我有意義的事努力的情況下，就可以獲得我所照料的家人（或別的親朋好友）的情感、及其寬容、了解和適用。

我有權利，為我所做的事覺得引以為豪，并鼓足勇氣去考慮家人的必須。

我有權利，維持我的個性和給自己維持生計的支配權，便于在我的親人已不必須我照料的情況下可以再次過自己的日常生活。

我有權利，找尋第三方組織 或機構的協助。

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