小寒以后，氣溫慢慢轉(zhuǎn)冷，冬天早已到來(lái)，這一時(shí)節(jié)針對(duì)老人來(lái)講是個(gè)很大的挑戰(zhàn)。心腦血管疾病、皮膚發(fā)癢、上上呼吸道感染等難題全是老人常見(jiàn)疾病。怎樣在冬天確保老人身心健康，避免 病癥襲來(lái)？我為諸位老人梳理了這篇功略，請(qǐng)笑納~

01

和心腦血管疾病的冬季反擊戰(zhàn)

冬天是老人心血管病癥多發(fā)期。由于超低溫使表皮毛細(xì)血管延展性減少，嚴(yán)寒的刺激性非常容易使血壓升高。

值得一提的是，冬天碳水化合物水準(zhǔn)最大，而膽固醇高尿癥離心肌梗塞僅有一步之遙；伴隨著立冬，中樞神經(jīng)特異性提升，升心率女性激素升高，造成 血壓升高和容易起伏，老人更顯著。

那麼，冬天該如何預(yù)防心血管的病癥呢？

適當(dāng)鍛練，防止運(yùn)動(dòng)過(guò)量，防止情緒波動(dòng)很大；嚴(yán)寒氣溫注意保暖，平均氣溫零度以下和下雪天時(shí)盡量減少戶外活動(dòng)游戲，出門(mén)時(shí)要搞好防寒保暖安全防護(hù)；準(zhǔn)時(shí)歇息，防止疲勞，多飲水，增加抵抗力。

高血壓病患一樣使用量的降血壓藥，在夏天能夠把心率操縱非常好可以合格，但在冬天就會(huì)有很有可能實(shí)際效果不理想化。時(shí)節(jié)更替時(shí)，高血壓病患要留意搞好心率檢測(cè)，防止心率過(guò)高或是過(guò)低。出現(xiàn)血壓升高或有頭昏、頭疼和胸悶氣短等不適感立即就醫(yī)，立即去醫(yī)院調(diào)節(jié)藥品使用量。

02

冬季非常容易皮膚發(fā)癢？恰當(dāng)冼澡是重要

冬季肌膚易出現(xiàn)發(fā)癢病癥，因?yàn)槔先思∧w植物油脂代謝降低，促使皮膚干，更非常容易引起發(fā)癢。

皮膚瘙癢癥普遍的病癥為皮膚發(fā)癢、干躁、起屑，以雙小腿肚更為顯著，黃昏到晚間發(fā)癢加重，病情惡化的乃至?xí)：λ哔|(zhì)量，老人若醫(yī)治不善，可泛發(fā)全身上下。

由于發(fā)癢，長(zhǎng)期性不斷搔抓，可使肌膚表層的表皮層遭受毀壞，造成 肌膚增厚、不光滑，乃至抓爛后造成皮膚發(fā)炎。

冬季多發(fā)性皮膚發(fā)癢大概有三個(gè)層面的緣故：天氣干燥、洗臉?biāo)瑴亍⒓∧w植物油脂代謝過(guò)少。此外應(yīng)用偏堿洗潔劑或是偏堿肥皂，維他命填補(bǔ)太少，這種都是有很有可能導(dǎo)致皮膚干。

把握恰當(dāng)?shù)拿娌壳鍧嵎绞?。冬天老人理應(yīng)降低冼澡的頻次，冼澡不必太經(jīng)常，每星期1至2次就可以，溫度不必太高，溫度維持在40℃下列，時(shí)間一般不必超出15分鐘，千萬(wàn)別用食鹽水搓洗。

挑選特性柔和的沐浴液，不必用勁搓背，淋浴后立即擦保濕乳液或日霜皮膚保養(yǎng)，最好是在浴室中擦拭人體后立刻擦保濕乳液。除開(kāi)浴后必需的護(hù)膚外，平常應(yīng)依據(jù)自身皮膚干的水平，每日在非常容易發(fā)癢的位置擦抹1～2次含消癢成份的護(hù)膚劑以維持肌膚的滋養(yǎng)度。

除開(kāi)冼澡，合理飲食也不可或缺，多吃新鮮水果、新鮮水果及豆類食品，忌食朝天椒、蒜頭等含有刺激性的食物，也可采用益氣養(yǎng)血養(yǎng)血、護(hù)膚消癢的中醫(yī)治療，如黑芝麻粉、六味地黃丸及枸杞子地黃丸等。

皮膚發(fā)癢能夠應(yīng)用帶有香薄荷、樟腦的止癢藥膏消癢，另外多應(yīng)用潤(rùn)膚露，但不必隨便應(yīng)用帶有生長(zhǎng)激素的外敷藥。一旦出現(xiàn)難除的皮膚瘙癢癥，應(yīng)當(dāng)盡快到正規(guī)的醫(yī)院的皮膚美容就醫(yī)，請(qǐng)醫(yī)師出示有目的性的醫(yī)治安全防護(hù)方式 。

03

道別發(fā)燒感冒、上上呼吸道感染有方式

發(fā)燒感冒是秋冬季時(shí)節(jié)的常見(jiàn)疾病、多發(fā)疾病，由發(fā)燒感冒引起如肺部感染、肺氣腫、哮喘病及漫性急性支氣管炎等在冬天也是老人普遍的難題。

在嚴(yán)冬時(shí)節(jié)，老人要留意提升耐低溫鍛練，調(diào)養(yǎng)好飲食搭配，最好是每日用冷水洗臉，開(kāi)水冼腳，以增強(qiáng)免疫力，提高抗病能力，避免 發(fā)燒感冒產(chǎn)生。

居房間內(nèi)要定時(shí)執(zhí)行通風(fēng)換氣，溫度、環(huán)境濕度應(yīng)適合，它是降低“老慢支”病發(fā)的關(guān)鍵對(duì)策。住宅的窗門(mén)應(yīng)定時(shí)執(zhí)行開(kāi)啟，使室內(nèi)通風(fēng)，房間內(nèi)病菌降低，但每一次自然通風(fēng)時(shí)間不適合太長(zhǎng)，以三十分鐘為宜。

在吃的層面要留意攝取高蛋白食物、高維他命飲食搭配。平常多吃牛乳、生雞蛋、豬瘦肉、魚(yú)、豆類食品等營(yíng)養(yǎng)成分高的食材。冬天還可適度吃些牛肉、牛羊肉等，以具有清補(bǔ)功效。

冬天外出，老人們要維護(hù)好頭頂部，最好攜帶遮陽(yáng)帽，圍圍巾。圍脖能夠維護(hù)后頸不受涼，不被風(fēng)輕輕吹。

而在霧霾天氣眾寵的大城市，一個(gè)有過(guò)濾裝置的防護(hù)口罩也是不可或缺的，防止呼吸道感柒從時(shí)時(shí)刻刻學(xué)起。在這兒，我也要友情提示，傳統(tǒng)式舊式的棉布口罩基本上是失效的。該武裝的情況下還是不必嫌不便哦~

這3個(gè)中小型健康養(yǎng)生知識(shí)要點(diǎn)你GET到了嗎？一起來(lái)行動(dòng)吧！科學(xué)研究飲食重視養(yǎng)生藥膳原理和平時(shí)餐館的結(jié)合；健康服務(wù)時(shí)刻觀察老人各類心電監(jiān)護(hù)；愉快享受使者在花樣主題活動(dòng)中擔(dān)起老人冬季運(yùn)動(dòng)的房梁。在椿萱茂，日常生活的每一點(diǎn)點(diǎn)滴滴全是對(duì)老人身心健康的守衛(wèi)。健康身體全是良好的習(xí)慣的物質(zhì)，為老人打造出高檔身心健康養(yǎng)老生活，椿萱茂一直在勤奮～

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