在一暄養(yǎng)生旅游兩河生態(tài)公園（北門）院，住著一位慈愛而身心健康的老年人——徐興瑞祖父，2020年已90歲大齡的徐祖父人體粗獷，神采奕奕。徐祖父往往能在90歲大齡還能有那么好的精神實質(zhì)，除開有樂觀的心態(tài)和有效的飲食搭配外，也要歸功于他每日堅持不懈訓(xùn)練八段錦。

徐祖父生在1929年山西沁源縣的一個鄉(xiāng)村，因為那時候標(biāo)準(zhǔn)艱難，人體一直不太好，1940年僅16歲的徐祖父報名參加泰岳軍分區(qū)，添加我國中國抗戰(zhàn)。抗日戰(zhàn)爭勝利后，徐祖父被調(diào)去重慶工作，那時候有2位太極教師為徐祖父教給了能夠在床上做的八段錦，在其中徐祖父的教師也是將自身的訓(xùn)練方法和體會心得不求回報的與徐祖父共享，使祖父獲益匪淺。這些年來徐祖父一直遵從教師“堅持不懈”的教育，也數(shù)次向喜好健康養(yǎng)生喜愛鍛練的朋友強烈推薦此推拿養(yǎng)生秘訣，今日一暄將徐祖父的八段錦開展了梳理在這里為大伙兒共享。

徐祖父說八段錦主要是根據(jù)自身按摩手法維護(hù)保養(yǎng)五臟六腑，實際上健康養(yǎng)生最重要的便是對五臟六腑的維護(hù)保養(yǎng)，由于五臟六腑的內(nèi)分泌系統(tǒng)針對身體的身心健康與使用壽命是十分關(guān)鍵的。中醫(yī)學(xué)覺得身體是一個總體，五臟六腑中間既融洽又互相影響，五臟六腑的身心健康對人體的身心健康尤為重要、也就是說，五臟六腑身心健康，人體就身心健康。而八段錦是推拿維護(hù)保養(yǎng)五臟六腑的技巧之一，也是在我國傳統(tǒng)式診療養(yǎng)生秘訣，簡單而又舒服。而自身推拿十分便捷，還經(jīng)濟發(fā)展又省時。

具體做法：

1、先用右手掌推拿左肋，手指頭伸開放置雜胸，順時間方位轉(zhuǎn)動12周，再反方向方位轉(zhuǎn)動12周，隨后換右手以一樣的方式 推拿。

2 、用右手掌順時針方向推拿肺區(qū)36圈，另外手掌心往下時行走檀中穴，在胸骨柄處稍稍工作壓力。

3、左手掌順時針方向和反方向推拿右上腹及胸下邊各12次。

4、假如時間富裕還能夠躺在床上多延長性時間，和做一個摩腹功：以肚臍眼為管理中心順時針方向或反方向推拿，自小圈到大圈慢慢增大。

5、右手掌推拿右上腹順時針方向和反方向各12次。

6、取座姿，左手和右手各自放置后腰眼—腎腧穴，左右推拿，直到發(fā)燙。

徐祖父說，這一套姿勢前5種推拿選用臥姿，最終一種選用座姿，做了大概必須10-15分鐘，在睡覺前和醒來后都能夠做。徐祖父說推拿12圈是當(dāng)初教師定的，如今徐祖父依據(jù)自身的身體情況，早已加來到24圈。另外在鍛練的情況下一定要堅持不懈，才可以看到實際效果。人一定要有運動健身觀念，這就是可以堅持初心，擁有初衷才可以長久長久。