在一暄養生旅游兩河生態公園（北門）院，住著一位慈愛而身心健康的老年人——徐興瑞祖父，2020年已90歲大齡的徐祖父人體粗獷，神采奕奕。徐祖父往往能在90歲大齡還能有那么好的精神實質，除開有樂觀的心態和有效的飲食搭配外，也要歸功于他每日堅持不懈訓練八段錦。

徐祖父生在1929年山西沁源縣的一個鄉村，因為那時候標準艱難，人體一直不太好，1940年僅16歲的徐祖父報名參加泰岳軍分區，添加我國中國抗戰。抗日戰爭勝利后，徐祖父被調去重慶工作，那時候有2位太極教師為徐祖父教給了能夠在床上做的八段錦，在其中徐祖父的教師也是將自身的訓練方法和體會心得不求回報的與徐祖父共享，使祖父獲益匪淺。這些年來徐祖父一直遵從教師“堅持不懈”的教育，也數次向喜好健康養生喜愛鍛練的朋友強烈推薦此推拿養生秘訣，今日一暄將徐祖父的八段錦開展了梳理在這里為大伙兒共享。

徐祖父說八段錦主要是根據自身按摩手法維護保養五臟六腑，實際上健康養生最重要的便是對五臟六腑的維護保養，由于五臟六腑的內分泌系統針對身體的身心健康與使用壽命是十分關鍵的。中醫學覺得身體是一個總體，五臟六腑中間既融洽又互相影響，五臟六腑的身心健康對人體的身心健康尤為重要、也就是說，五臟六腑身心健康，人體就身心健康。而八段錦是推拿維護保養五臟六腑的技巧之一，也是在我國傳統式診療養生秘訣，簡單而又舒服。而自身推拿十分便捷，還經濟發展又省時。

具體做法：

1、先用右手掌推拿左肋，手指頭伸開放置雜胸，順時間方位轉動12周，再反方向方位轉動12周，隨后換右手以一樣的方式 推拿。

2 、用右手掌順時針方向推拿肺區36圈，另外手掌心往下時行走檀中穴，在胸骨柄處稍稍工作壓力。

3、左手掌順時針方向和反方向推拿右上腹及胸下邊各12次。

4、假如時間富裕還能夠躺在床上多延長性時間，和做一個摩腹功：以肚臍眼為管理中心順時針方向或反方向推拿，自小圈到大圈慢慢增大。

5、右手掌推拿右上腹順時針方向和反方向各12次。

6、取座姿，左手和右手各自放置后腰眼—腎腧穴，左右推拿，直到發燙。

徐祖父說，這一套姿勢前5種推拿選用臥姿，最終一種選用座姿，做了大概必須10-15分鐘，在睡覺前和醒來后都能夠做。徐祖父說推拿12圈是當初教師定的，如今徐祖父依據自身的身體情況，早已加來到24圈。另外在鍛練的情況下一定要堅持不懈，才可以看到實際效果。人一定要有運動健身觀念，這就是可以堅持初心，擁有初衷才可以長久長久。