依據國際性老年性癡呆病研究會2018匯報，現階段全世界有五千萬人患上認知癥，到2050年預估病人數量將提升到1.52億。而我國現階段的病人總數居世界奇觀，超出了1000萬。

認知癥就是指由人的大腦轉變造成的一組病癥（如記憶力缺失和溝通交流難題）的一大類病癥。很多病癥會造成 認知癥，包含老年性癡呆病。

但傳統式上，認知癥，更具體地說，老年性癡呆病并沒有被覺得是可防止的病癥。殊不知，由于令人震驚的統計數據，大量的錢被用以明確認知癥的緣故和找尋防止認知癥的方式。

雖然一些風險因素，例如遺傳基因，不可以被更改，可是別的一些小的生活習慣的更改能夠活性你的人的大腦，給你的人的大腦在未來兩年維持機敏。

下列是9項近些年的科學研究，使我們思索如何預防認知癥。

1.打呼嚕

17年五月發布在《睡眠》（Sleep）雜志期刊上的一項研究發現，一種稱為阻塞性肺氣腫睡眠質量睡眠呼吸暫停( OSA )的睡眠質量病癥與高些的老年性癡呆風險性相關。這類睡眠質量中的吸氣終斷會降低關鍵人體器官的co2供貨，而且與血壓高和心肌梗塞相關。新的研究表明，OSA也與較弱的認知能力主要表現和認知癥風險性提升相關。分子結構科學研究也發覺了這類風險性，顯示信息OSA病人的腦組織也發生了轉變。

可是有一個喜訊：科學研究結果顯示，根據醫治OSA，你能減少風險性。

2.低糖碳酸飲料

盡管喝碳酸飲料對你的身心健康危害并不怪異，但在17年4月出版發行的《中風》（Stroke）雜志期刊上發布的一項科學研究出示了強大的直接證據，證實低糖碳酸飲料很有可能會提升你患認知癥的風險性，乃至很有可能比一般碳酸飲料高些。

此項科學研究調研了大概3000名四十五歲之上的病人，她們應用問卷調查自身匯報了她們的飲品攝取量。在對年紀、性別、戶外活動、抽煙教育等要素開展調節后，發覺這些攝取大量人力清甜味飲品的人患認知癥的概率是這些攝取較少的人的三倍。

3.低文化教育水準和耳朵失聰

你的生活習慣好像對癡呆癥風險性有重特大危害：17年8月發布在《柳葉刀》（Lancet）雜志期刊上的一份具體描述下結論，理論上，三分之一的癡呆癥病案能夠根據更改生活習慣多方面防止。

讓人詫異的是，一些風險因素——如低文化教育水準、中老年英語聽力缺失和社會發展防護——與抽煙、肥胖癥和血壓高的風險性基本上相同。科學研究工作人員得到的結果是，一些干涉對策，如受文化教育十五年之上的人與醫治中老年聽力損失的人，將使癡呆癥病案的總數各自降低8%和9%。

4.鈣補充品

《神經病學》（Neurology）雜志期刊2017年八月的一項研究發現，針對早已有腦血管病征兆的女士，服食鈣補充品的女士患癡呆癥的概率不是服食鈣補充品的女士的二倍。除此之外，這些早已腦中風并服食鈣補充品的人比這些沒有服食鈣補充品的人患認知癥的概率高7倍。

此項科學研究只發覺了鈣補充品和認知癥中間的聯絡——它沒有顯示信息邏輯關系——必須大量的科學研究來確認這一發覺。殊不知，專家說，這彼此之間的聯絡能夠表述，由于孕婦鈣片能夠更改毛細血管和流入人的大腦的血液，相反，孕婦鈣片很有可能造成 引起認知癥的更改。

5.頭昏

有時候你迅速站立起來會覺得頭暈眼花。殊不知，對某些人而言，這種感覺產生的頻率高些——這類狀況稱之為站立性血壓低——這很有可能代表著如果你站立起來時，你的人的大腦無法得到充足的血供。

依據2017年十月發布在《公共科學圖書館醫學》（PLOS Medicine）雜志期刊上的一項科學研究，與這些沒有歷經這種心率轉變的老人對比，經歷了這種心率降低的老人患認知癥的風險性提升了15%。而這些心率降低而心跳沒有提升的人，其風險性高些提升了39%。

依據梅奧診所的叫法，這類狀況的醫治很有可能和更改生活習慣一樣簡易，包含漸漸地下床，喝充足的水，做一些有利于提升人的大腦血液的健身運動，例如站著時交叉式和縮緊大腿肌肉。

6.兒童多動癥

據英國國立大學環境衛生研究所（National Institutes of Health）稱，盡管注意力缺陷注意力不集中阻礙（ADHD）關鍵被覺得是少年兒童的一種阻礙，但英國約4%的成人也是有這類病癥。

17年6月發布在《注意力障礙雜志》（Journal of Attention Disorders）上的全新研究表明，與沒有注意力障礙的成人對比，成年人時被確診為兒童多動癥的人更有可能在之后被確診為癡呆癥和輕微認知功能障礙。在哪項科學研究中，科學研究工作人員發覺，身患兒童多動癥的成人在十年內患認知癥的風險性是沒有兒童多動癥的成人的3.4倍。

7.不健康的心血管

研究表明維持心血管身心健康會推動人的大腦的身心健康。依據17年二月的一項科學研究，很有可能危害毛細血管的要素——包含血壓高、糖尿病患者和抽煙——不但會提升你患心肌梗塞的風險性，并且還會繼續提升你患認知癥的風險性。

此項科學研究對大概50000名成人開展了25年的追蹤調查。科學研究工作人員發覺，與這些沒有這種風險源的人對比，身患血壓高、糖尿病患者或煙民患認知癥的風險性高些。糖尿病人和煙民患認知癥的風險性各自提升了77%和41%。科學飲食和操縱心率很有可能有利于維護人的大腦免遭小毛細血管難題和血小板聚集的危害，而這種全是認知癥的發病原因。

8. REM睡眠降低

好夢能保護你的人的大腦嗎？17年八月發布在《神經病學》（Neurology）雜志期刊上的一項研究發現，在REM（快速眼動）睡覺時間較短的老人比這些REM睡眠時間較長的老人在十二年內更非常容易患認知癥。

快速眼動睡眠質量是睡眠時間的一部分，它是由高質量的人的大腦主題活動界定的，最明顯的是大部分是作夢產生時。

在此項科學研究中，科學研究工作人員發覺，在REM睡眠均值17%的成人比在REM睡眠20%的成人更非常容易患認知癥。

9.頭頂部損害

有愈來愈多的直接證據說明，不斷敲擊頭頂部會造成 比較嚴重的腦部疾病，即漫性外傷性腦病（CTE）。殊不知不清楚的是頭頂部損害（可重復性和非可重復性）與別的方式的認知癥（如老年性癡呆病）中間的聯絡。

但17年一月發布在《公共科學圖書館一號》（PLOS ONE）雜志期刊上的一項大中型薈萃分析顯示信息，頭頂部損害與認知癥，尤其是老年性癡呆病的風險性提升相關。

薈萃分析科學研究了32項科學研究，現有200多萬元人參加，包含13000依賴注入癡呆癥和8000依賴注入老年性癡呆病。剖析發覺，這些有頭頂部或外傷性顱腦損傷（如腦溢血）病歷的人與沒有頭頂部或顱腦損傷的人對比，患認知癥的風險性提升了60%，患老年性癡呆病的風險性提升了50%。